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发布时间:2019-09-20 09:32    点击:

男士备孕吃叶酸就可以了?答案并没有想象那么的简单
 
年轻的准妈妈们都希望生个既健康又漂亮的宝宝,所以对备孕都非常重视,什么叶酸啊、什么钙片维生素啊,都会在备孕期间吃起来。而很多准爸爸们却对备孕并不予以重视,认为男士备孕只要补充下 叶酸 ,经常锻炼身体就可以了。然而,男士备孕并不是吃点儿叶酸就可以的,相反,叶酸对准爸爸们来说可能并没有想象中那么重要!所以,想要孕育一个健康的宝宝,准爸爸们所要准备的功课同样很重要!
 
叶酸——作用可能没有想象那么大!
 
我们都知道,育龄女性在备孕期间,都要提前三个月补充叶酸,这个过程要一直持续到孕中期甚至孕期结束,这是为了降低胎儿出现神经管畸形的危险。而准爸爸们在备孕期间是否需要补充叶酸,在网上是一个存在争议的问题。有人认为这是商家的营销手段,有人认为大龄男士吃叶酸有可能会降低异常精子的比例。所以,如果是20~30岁的备孕男士补充叶酸的话,作用可能并没有想象中那么大。
 
维生素D和钙——提高男性生育能力
 
有研究显示,活动精子的比例与体内血清维生素D的含量是成正比的。太原代孕维生素D缺乏的男性,健康精子数量会比较低的。每天摄入1000毫克的钙和10微克的维生素D,可以提高男性的生育能力。
 
维生素D含量较多的食物:牛奶和鲑鱼等。
 
钙含量较多食物:低脂牛奶、虾皮、大豆制品等。
 
锌——精子的生成不能没有它
 
锌是男性生殖系统中最重要的微量元素,直接参与了精子的生成、成熟、激活、获能。即使是短期锌缺乏症也会减小镜子的体积和睾丸激素的含量。所以,准爸爸们要在饮食中增加锌的含量,每天至少摄入12~15毫克。
 
含锌量较多的食物:牡蛎、核桃、物美、牛奶等。
 
维生素C——减少精子受损危险
 
维生素C可以增加精子的数量和活力。缺乏维生素C的精子遗传基因容易被破坏,可导致精子受精能力减弱从而造成不育。所以,适量补充维生素C是可以减少精子受损危险的。准爸爸们每天应该至少摄取60毫克的维生素C。
 
维生素C含量较多的食物:橘类、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、菜花等。有条件的准爸爸可以每天喝一杯鲜榨橙汁,满足维生素C的需求。
 
维生素E——别名生育酚
 
维生素E又被称为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一,可以防止体内大分子过氧化而损伤精子。如果维生素E和必需的脂肪都缺乏,会导致不孕症。充足的维生素E可以使男性体内雄性激素水平提高,精子活力和数量显著增加。但是,维生素E只能适量补充,过多摄入对于精子也是有坏处的。大多数人从饮食中就可以获取足量的维生素E,一小部分人需要额外补充。
 
维生素E含量较多的食物:植物油、豆类食品、肉、奶油、鸡蛋等。

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